[...] że na pewnym etapie nie pojedziecie FBW do końca życia Ale nikt nie chciał dość do takich wniosków. Da się jechać na FBW bardzo, bardzo długo i wszystko zależy od celu jaki się obierze. Równie dobrze można zaczać od początku ćwiczyć splitami o ile będą sensownie ułożone jak komuś taki czy inny system nie pasuje. jak zaczynasz już dzielić [...]
CD. Oczywiście wśród zawodników są "rodzynki" jak choćby Radosław Słodkiewicz czy Karol Małecki. ORGANIZATORZY ZAWODÓW Podstawową sprawą dlaczego ludzie zaczynają bardziej interesować się męską sylwetką czy bikini jest również(poza tym co napisałem wyżej) to że takie sylwetki są "osiągalne" bez użycia środków dopingujących ( choć oczywiście nawet [...]
i co w tym dziwnego? jak masz zamiar atakować większy dla siebie ciężar i wycisnąć z niego ile się da to nie będziesz się zajeżdżać seriami rozgrzewkowymi bo to nie ma sensu. To bardzo logiczne postępowanie. Podobnież nie rozumiem negowania wykonywania martwego ciągu czy przysiadów na 20 i więcej ruchów. Można to robić, świetnie to też [...]
[...] nowy rekord. - A twoje inne rekordy? - Do mnie należy rekord w wyciskaniu na ławie - 120 kg ( na treningu podniosłam 140 kg), zarówno na zawodach samego wyciskania, jak i w trójboju. Teraz mam ten rekord w przysiadzie w stroju. Wszystkie te rekordy, to rekordy Islandii w kategorii 84 kg, federacji IPF. - Co spowodowało, że zrezygnowałaś [...]
Ja moze podpowiem jak to jest z zastrzykiem w udo. Robiac pierwszy raz opieralem sie w szczegolnosci z opisem ze strony glownej. Wiadomo, bylo to troche dziwne uczucie, ale bez jakichs nerwow. Wszystko robilem tak, jak jest tam wlasnie napisane... Spirytus, wata, strzykawki (piatki), igly (ja uzywam osemek do deki). W posladek nie chcialem robic, [...]
Master na ulicy ?? Możesz być dobry ale nie jesteś najlepszy , trzeba uważać bo w dzisiejszych czasach jak załatwisz jednego to cie przekopie 20 i wtedy niewiem jak byś był dobry może nawet kilku zdejmiesz ale reszta cie załatwi... Trzeba uważać , Moje zdania co do kopania na ulicy ?? Owszem czemu nie ale 1) NIech nie kopie ten co chodzi miesiąc [...]
Prawdopodobnie wstrzasnienie mozgu. Ja klopoty ze wzrokiem mialam przez co najmniej pol roku, zawroty glowy non stop kilka-kilkanascie dni, a takze przez kilka tygodni jak tylko mialam wiekszy wysilek fizyczny, to tez sie pojawialy, stopniowo coraz mniejsze, chociaz czulam je nawet po 2-3 misiacach. Ale to wszystko moze byc bardzo, bardzo roznie. [...]
[...] co piszesz to już w ogóle przegięcie" Bo ja jestem PrzeGibon i Prze-ginanie to jest to co mi najlepiej wychodzi A zmienial sie nie bede dla swiata bo jestem taki jak mi sie podoba i sie nie bede dostosowywal No ale dobra nie ma co juz pisac o tym, napisze wam za kilka dni jak sie cala sprawa potoczyla Narazie poki co jestem chory i to [...]
Treningów nie zamieniam na melanże. A co do picia - nie pije przecież nie wiadomo ile zeby sie schlac jak szmata :P wypije sobie z piwa czy dwa, ćwiartke wódki i ja juz jestem wcięty. Do tego zawsze przed piciem dużo jem białka i węgli, biore witaminy, żeby te spadki były jak najmniejsze, ale i tak są odczuwalne... Lubie imprezować. Widzisz sport [...]
[...] z Tobą zgadzam. Kwestia podejścia do treningów i do życia jest dla każdego indywidualna. Ja treningów nie opuszczam, wspominałem już, że kocham ten sport, i mam moralniaka jak opuszczę trening. Co do mojej teraźniejszej "diety" wiesz, nie mam za bardzo porównania. Przed wakacjami kompletnie jej nie trzymałem i widziałem tego efekty - [...]
[...] motywacja spadła.bili cię, nie zwracali na ciebie uwagi nie wiem a teraz nagle się to zmieniło. Motywacja jest różna. Musisz porządnie się zastanowić co chcesz osiągnąć, jak. Swoje gadanie wsadź sobie w 4 litery. Trenowałbym jeśli byłbym mistrzem. jakby każdy to wiedział to każdy by trenował dana dyscyplinę i co by wtedy z tego było? Fabryka [...]
[...] jem. Potem ze 2h sie trawi. Łykam suple i jadę na siłownię. De facto mógłbym nie jeść tylko wypić shake'a tuż przed albo nawet nie - ale nie chce skracać okna za bardzo. Tak jak mam czuję się świetnie. Posiłek lekki. Więc w brzuchu nic nie ciąży. Ale jest już coś jedzone więc chemia tez ma na czym się 'oprzeć'. A po treningu włącza się ssanie! Po [...]
[...] 58 min to tętno jest między 168-178.? wiem że nie jest za dobre. Jak biegnę 10 km wo. 1 godz i 5 min to tętno oscyluje 156-165. Mam 30 lat wzrost 178 i 84 kg. Poradzcie mi jak biegac by miało lepszy skutek i zdrowie nieucierpialo. Czytętno nie jest za duże? I ważne jak i co ile robić przerwy. Bardzo proszę o pomoc. Czemu mialoby to byc [...]
Adaptacja do cardio wcale nie jest taka szybka, jak się ją maluje. Jeśli na początku jesteś w stanie biec przez 20 min z prędkością 8km/h to co tydzień zwiększaj tempo o 1km/h i żadna adaptacja (pod kątem utraty tkanki tłuszczowej) nie nastąpi. Jak ktoś będzie ćwiczył siłowo przez 2 miesiące tylko i wyłącznie na jednym ciężarze, to też szybko [...]
uda i łapy te partie zawsze mogłem 'olewać' a rosły przysiady - pomimo że do kata prostego [a nie do ziemi jak niektórzy twierdzą że 'MUSISZ' robić, też działają teraz to nic - x lat temu kiedy zaczynałem przygodą uda były olbrzymie nieporównywalne do reszty sylwetki a robiłem tylko przysiady,8-10serii ale za to bary i klata - za nic ale dzieki [...]
[...] 2. MC 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg i założyłam 69,5kg, ale tylko raz podniosłam 3. Tu była najlepsza akcja %-) Postanowiłam, że dzisiaj nie będę brała więcej kg (tak jak poprzednim razem, wtedy było 19,5kg, 24,5kg i 26,5kg) tylko zrobię z 19,5kg i postaram się robić to dokładnie technicznie, bo ostatnio trochę średnio mi to wyszło. Tak [...]
[...] 2. MC 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg i założyłam 69,5kg, ale tylko raz podniosłam 3. Tu była najlepsza akcja %-) Postanowiłam, że dzisiaj nie będę brała więcej kg (tak jak poprzednim razem, wtedy było 19,5kg, 24,5kg i 26,5kg) tylko zrobię z 19,5kg i postaram się robić to dokładnie technicznie, bo ostatnio trochę średnio mi to wyszło. Tak [...]
[...] dlatego wrzucam filmiki, wtedy można powiedzieć, w której dokładnie fazie ruch ma być szybszy, a w której wolniejszy. Akurat ten jest z największym ciężarem i sama jak go obejrzałam, to zobaczyłam, że nie jest tak jak powinno być. Wiadomo, że jak są maxy, to technika nie jest idealna i mam zamiar nad tym pracować, dopiero się [...]
martwy ciąg robie raz na dwa tygodnie tak mniej więcej, a tak to robię tylko wyciskanie leżąc, czasem dorzucam jakieś gumy czy overloady ale to wszystko w ramach wyciskania leżąc, jak mam czas to podpompuje biceps, bo trening wyciskania to u mnie okolo 2,5-3 godziny. Po sezonie jak będę chciał troche schudnąć i odpocząć od wyciskania zamierzam [...]
[...] typu kortyzol=katabolizm... Do machania hantelkami na biceps może starczyć 45 minut, co nie oznacza, że inne treningi również powinny trwać 45 minut, bo tak usłyszałeś od jakiegoś gościa. @pandarek 1. Tylko ja troszkę dalej wybiegam zdaje się, chodzi o skurcz niekontrolowany (może tylko ja mogę coś takiego zrobić dzięki niedoboru Mg hehe) o [...]
Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!
